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下面附上一則新聞讓大家了解時事
關節疼痛、頭髮稀疏易掉落... ７個徵兆告訴你，該吃點肉 : 從維生素A吃到Z（鋅），所有的維他命丸都吞進一輪，卻還是容易生病、體態鬆垮，頭髮更是一拉就掉。這時候，你要問自己，是否蛋白質吃太少了？ 蛋白質是身體的重要組成份子，靈敏的腦袋、緊實的肌肉、富有光澤的美甲，全都少不了它。但由於許多蛋白質來自於肉類，不少人因為擔心吃進過多的膽固醇，對肉類及其他蛋白質食物避之唯恐不及，使身體處於缺乏蛋白質的狀態，卻渾然不自知。 仔細檢查一下你的身體，當出現下列現象時，可能就表示你的蛋白質沒吃夠，飲食需要改善了。 1.飢餓感 時常感到肌餓，兩餐之間一直想找零嘴，是缺乏蛋白質的症狀之一。高糖、高碳水化合物，低蛋白質的飲食是可能的原因。攝取足夠的蛋白質能使血糖不易波動，也就不易感到肌餓。 2.腦力不足 蛋白質缺乏，腦力也可能不足，一來飲食中缺乏蛋白質容易造成血糖波動，精神不濟無法思考；二來，蛋白質本身也是大腦組織的重要營養，缺少了腦筋也不會太好。 3.肌肉鬆弛、關節疼痛 關節無力、疼痛與肌肉不結實跟蛋白質的攝取不足也有關。當人們吃進去的蛋白質不足，身體會利用肌肉所含有的蛋白質來產生所需的熱量，肌肉被消耗，就會外型鬆垮，而且感覺沒有力量。 4.頭髮、皮膚、指甲出現問題 除了肌肉，頭髮、指甲、皮膚的健康也靠蛋白質的維護。如果頭髮稀疏易掉落、皮膚容易脫皮，或指甲容易斷裂，這就表示身體的蛋白質需要補充了。 5.傷口復原緩慢 蛋白質不足也會使體內修補、製造新細胞、組織和皮膚的速度變慢，因為身體修補、更新的都會消耗大量的蛋白質。體內蛋白質足夠，傷口的復原會較為迅速。 6.體液滯留 蛋白質的其中一項功能是防止體液的滯留，若是足部與腳踝出現腫脹，那麼先在飲食中補充蛋白質，情況或許就會改善。 7.經常生病 常常掛病號代表著身體的免疫功能有待加強，而免疫細胞是由蛋白質組成，蛋白質充足，身體的免疫系統也容易建立起來。 儘管不少人將蛋白質與膽固醇做連結，但事實上，只要選擇脂肪少的肉類如雞肉、魚類或是雞蛋，就能在吃進蛋白質的同時，減少脂肪的攝取量。或者，也可以選擇植物性的食物，如全穀類、堅果、黃豆、碗豆，以及其他豆類，同樣可以補充身體所欠缺的蛋白質。 （資料來源：mindbodygreen.com） 延伸閱讀： 幾個小訣竅，幫你辨別肉的好壞！ 保養腎臟，少鹽、吃好的蛋白質 不用泡鹽水！蛤蠣也能15分鐘吐完沙 ※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
法拉盛首辦社區資源日 5210法則護孩子健康 : 由基督教角聲佈道團聯合市議員顧雅明及政府部門、社區組織首次舉辦的「法拉盛社區資源日」，6月30日在法拉盛凱辛納走廊公園(Kissena Corridor Park)舉行；與會健康機構表示，家長應利用暑期培養兒童良好的生活習慣，以「5210」法則，來保持孩子健康體重。 活動參加機構之一，王嘉廉社區醫療中心的醫療服務推廣及活動籌畫員陳璐旖表示，暑期到來，孩子們有更多自由的時間，但也面臨生活不規律情況；健康專家總結出的「5210」法則，能為孩子規畫健康生活習慣。 陳璐旖介紹，「5」代表每天讓孩子吃五份水果和蔬菜，為孩子提供所需營養物質，每份水果和蔬菜大約要為成人拳頭大小；「2」指的是每天限制孩子看電視、用電腦等電子設備時間在兩個小時之內，避免得肥胖症，並易注意力不集中，閱讀成績下降。 「1」則代表孩子需要每天進行一個小時以上體育運動，消耗卡路里，並有助晚上睡眠；「0」代表不給孩子飲用含糖飲料，預防蛀牙、肥胖症和糖尿病。 此外，兒童每天還應至少喝三杯低脂牛奶或低糖加鈣豆奶，增強牙齒和骨骼健康。 角聲福音廣場總監陳熾表示，當日共有24個政府機構和社區機構參加法拉盛社區資源日，提供移民、教育、健康等移民社區關注問題；現場還有爵士樂表演、中國舞蹈和兒童遊戲等，全家出動的民眾可在輕鬆氛圍下獲取所需資源。
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